Pembersihan produk limbah yang dibuat oleh sel-sel di otak, sumsum tulang belakang & mata Anda (!) terjadi terutama selama tidur nyenyak (proses yang disebut pembersihan glifatik b / c melibatkan glia & menyerupai pembersihan limfatik dalam tubuh). Pembersihan glifatik sangat penting untuk mengurangi kabut otak di siang hari, "kantung di bawah mata" dan mengimbangi demensia. Pembersihan glifatik paling efektif ketika Anda: 1) tidur miring (kedua sisi) 2) Angkat kepala & leher Anda ~ 5-10 derajat 3) Pertahankan waktu tidur yang teratur (+/- 30 menit baik-baik saja) 4) hindari makanan dengan ~2 jam * sebelum tidur (tapi jangan mencoba tidur dengan rasa lapar yang menggerogoti) 5) Lakukan olahraga intensitas tinggi sebelumnya hari itu 6) berjalan, rebound* dan/atau melakukan pijat limfatik di klavikula** saat Anda bangun

Dan bagi Anda para penggemar, kompartemen mata yang berbeda menikmati proses drainase limfatik dan getah bening yang berbeda... Jadi sebelum ada yang mulai meringis tentang kurangnya diskusi seputar vitreous, periksa data terbaru untuk beberapa temuan yang sangat keren di bidang ini baru-baru ini.

*Rebound: Sangat sedikit orang yang benar-benar melakukan ini, tetapi logikanya adalah pembuluh limfatik adalah pembuluh satu arah. Pada kenyataannya, drainase dari otak dibantu oleh gravitasi sedangkan drainase dari kaki harus melawan gravitasi. Dua sistem yang berbeda, beberapa mekanisme paralel, beberapa berbeda. Periksa episode untuk detailnya. ** Ternyata ada cara yang tepat untuk melakukan ini yang dikembangkan oleh perawat terdaftar dan orang lain yang merawat orang untuk limfedema. Banyak elemen yang berlaku untuk orang-orang, tidak menderita itu, tetapi saya ingin mendorong drainase getah bening. Lihat tampilkan catatan untuk tautan yang disetujui oleh dua orang untuk keduanya. Tidak ada hubungan bisnis dengan saya.