La rimozione dei prodotti di scarto prodotti dalle cellule nel tuo cervello, midollo spinale e occhi (!) avviene principalmente durante il sonno profondo (un processo chiamato rimozione glicofatica perché coinvolge le cellule gliali e somiglia alla rimozione linfatica nel corpo). La rimozione glicofatica è essenziale per ridurre la nebbia cerebrale diurna, le "borse sotto gli occhi" e contrastare la demenza. La rimozione glicofatica è più efficace quando: 1) dormi su un lato (qualsiasi lato) 2) sollevi la testa e il collo di circa 5-10 gradi 3) mantieni un orario regolare per andare a letto (+/-30min va bene) 4) eviti cibo entro circa 2 ore* prima di andare a letto (ma non cercare di dormire con una fame insopportabile) 5) fai esercizio ad alta intensità prima quel giorno 6) cammini, rimbalzi* e/o fai un massaggio linfatico a livello della clavicola** quando ti svegli

E per voi appassionati, diverse sezioni dell'occhio godono di diversi processi di drenaggio linfatico e simili... quindi prima che qualcuno inizi a storcere il naso per la mancanza di discussione attorno al vitreo, controllate i dati più recenti per alcune scoperte davvero interessanti in quest'area di recente.

*rimbalzo: poche persone lo fanno realmente, ma la logica è che i vasi linfatici sono vasi unidirezionali. In realtà, il drenaggio dal cervello è assistito dalla gravità, mentre il drenaggio dalle gambe deve combattere contro la gravità. Due sistemi diversi, alcuni meccanismi paralleli, alcuni diversi. Controlla l'episodio per i dettagli. ** Si scopre che c'è un modo corretto di farlo sviluppato da infermieri registrati e altri che trattano persone per linfedema. Molti elementi sono applicabili a persone che non soffrono di questo, ma voglio incoraggiare il drenaggio linfatico. Vedi le note dello spettacolo per i link a persone approvate per entrambi. Nessuna relazione commerciale con me.