Очищення від продуктів життєдіяльності, що виробляються клітинами головного, спинного мозку та очей (!) відбувається переважно під час глибокого сну (процес, який називається глімфатичним кліренсом b/c, він включає глію і нагадує лімфатичний кліренс в організмі). Глімфатичний кліренс необхідний для зменшення денного мозкового туману, «мішків під очима» та компенсації деменції. Глімфатичний кліренс найбільш ефективний, коли ви: 1) спати на боці (на будь-якому боці) 2) підніміть голову та шию ~ на 5-10 градусів 3) дотримуйтесь регулярного часу відходу до сну (штраф +/- 30 хв) 4) Уникайте їжі без ~2 годин* сну (але не намагайтеся заснути з гризучим голодом) 5) Виконуйте високоінтенсивні вправи раніше цього дня 6) ходьба, відскок* та/або лімфатичний масаж ключиці** після пробудження

А для вас, шанувальники, різні відділи ока насолоджуються різними лімфатичними та лімфодренажними процесами... Тому, перш ніж хтось почне здригатися з приводу відсутності дискусій навколо склоподібного тіла, перевірте останні дані, щоб отримати дійсно круті знахідки в цій області за останній час.

* Відскік: дуже мало людей насправді це роблять, але логіка полягає в тому, що лімфатичні судини є односторонніми судинами. Насправді відтоку з мозку допомагає гравітація, тоді як дренаж від ніг повинен боротися з гравітацією. Дві різні системи, якісь паралельні механізми, деякі різні. Подробиці дивіться в епізоді. ** Виявляється, є правильний спосіб зробити це, розроблений дипломованими медсестрами та іншими особами, які лікують людей від лімфедеми. Багато елементів можна застосувати до людей, які не страждають від цього, але я хочу заохотити лімфодренаж. Дивіться показувати примітки до посилань, які дві людини схвалено для обох. Жодних ділових відносин зі мною.