Odstranění odpadních produktů produkovaných buňkami ve vašem mozku, míše a očích (!) Vyskytuje se hlavně během hlubokého spánku (proces nazývaný glymfatická clearance B/C, zahrnuje glii a připomíná lymfatickou clearance v těle). Glymfatická clearance je nezbytná pro snížení denní mozkové mlhy, "váčků pod očima" a kompenzace demence. Glymfatická clearance je nejúčinnější, když: 1) Spěte na boku (na obě strany) 2) Zvedněte hlavu a krk ~5-10 stupňů 3) dodržujte pravidelnou dobu spánku (+/-30 minut v pořádku) 4) Vyhněte se jídlu s ~2 hodinami* před spaním (ale nesnaž se spát s hlodavým hladem) 5) Cvičte s vysokou intenzitou dříve ten den 6) Procházejte se, odrazte se* a/nebo provádějte lymfatickou masáž klíční kosti**, když se probudíte

A pro vaše fanoušky si různé části oka užívají různé lymfatické a lymfatické drenážní procesy... Než tedy někdo začne mhouřit oko nad nedostatkem diskuse o sklivci, podívejte se na nejnovější data, kde najdete opravdu skvělá zjištění v této oblasti z poslední doby.

*Rebound: Jen velmi málo lidí to skutečně dělá, ale logika je taková, že lymfatické cévy jsou jednosměrné. Ve skutečnosti je odtok z mozku podporován gravitací, zatímco odtok z nohou musí bojovat s gravitací. Dva různé systémy, některé paralelní mechanismy, některé odlišné. Podrobnosti najdete v epizodě. ** Ukázalo se, že existuje správný způsob, jak to udělat, vyvinutý registrovanými sestrami a dalšími, kteří léčí lidi s lymfedémem. Mnoho prvků je použitelných pro lidi, kteří tím netrpí, ale chci podpořit lymfodrenáž. Viz zobrazení poznámek k odkazům pro dva lidi schválené pro oba. Žádný obchodní vztah se mnou.