午後5時以降は何があっても食事を断つことが、健康を制御不能に陥れるのを防ぐために私がした最良のことの一つでした。 多くの人にとって、夜は崩れ落ちる瞬間です。すべての善意や人生の目標が損なわれています。 数年前、私は午後7時の食事を避けるのに苦労していました。一日疲れてストレスを感じていると、食べ物で落ち着かせていました。体重がかなり増えました。寝る前に食べ物を食べると睡眠の質が悪くなり、翌日の意志力が下がり、機嫌が悪く疲れてしまいました。 一度そのサイクルに入ると、やめるのは非常に難しくなりました。止めることが不可能に感じられた。 うまくいった解決策は、譲れないルールを作ることでした。どんな場合でも、午後5時以降は食事禁止。午後5時前には自分を保てるようになりました。遅れるほど、崩壊のリスクが高まりました。 このルールは社交イベントで多少の不快感を生みましたが、私にとってはそのトレードオフが価値がありました。ほとんどの人はモデレーションができません。 社交的な場面を和らげるために、グループでの夕食の集まりに参加し、少しだけお皿に食べ物を盛りましたが、ほんの数口程度にとどまりました。そうすれば、あまり注目を集めず、「なぜ食べないの?」と聞かずにみんなで食事を楽しめるようになり、そうなると大きな問題になります。 これが最終的に私を自律的な自己構築へと導きました。私は自分の考えを下げ、データや証拠を高めました。基本的には自分の人生を管理するアルゴリズムを作っているようなものです。 アルゴリズムは私の自己利益のために行動するのが得意です。そして結局のところ、自己破壊的な行為をしたくありません。彼らは美徳でも、優しくも、楽しいことでもありません。彼らはあなたをひどく傷つける。本当です。 そして、知的な種族である私が自滅するなんて、正気の沙汰じゃない。それがどうして意味をなしているのでしょうか? これまでは栄養を取らず、十分な睡眠も、定期的に運動もしていなかったので、人生で一番調子が良かったです。だからいつも霧のオーバーレイを使っていました。ぼやけた人生のビジョン。 このシンプルなルールから始めるのが素晴らしいスタートです。これは健康のべき法則であり、他の健康習慣を補強するのに役立ちます。

2026年にライフシステムを構築しましょう。 人々は意志力を過剰に評価します。それは称賛に値する特性と見なされているからです。意志の力は移ろいやすい。ストレス、疲労、空腹によって変動します。 日々の決断のほぼ半分はすでに自律的です(あなたは考えていませんが)。もしもならばルールを作りたいのです。朝7時なら運動しましょう。午後5時なら、その日の食事はもうありません。 あなたが下すすべての選択は精神的なエネルギーを消耗させます。一日にできるだけ決断を減らしたいのです。精神的なエネルギーを、職業的な達成や人間関係などより価値のあることに温存すること。何をいつ食べたり運動したりといった些細なことについてではなく。

私はこの長寿を5年間続けています。飽きると思うかもしれませんが、本当に大好きです。このゲームが本当に大好きです。すべてが。痛み、正確さ、規律、足場、犠牲、そして暗号解読。毎日、とても喜びで満たされます。