Nếu bạn đồng bộ với nhịp sinh học, ưu tiên giấc ngủ và điều chỉnh căng thẳng của mình Việc giảm mỡ trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, việc không đồng bộ với nhịp sinh học, giấc ngủ kém và căng thẳng quá mức chính là nguyên nhân dẫn đến tăng cân ngay từ đầu. Việc khắc phục những thói quen gây bệnh là điều bắt buộc.