Mobil internet olmadan iki hafta boyunca sürekli dikkatimi on yaş daha genç birine özgü seviyelere geri getirdi. Sadece telefonunuzu nasıl kullandığınızı ayarlayarak on yıl önceki zihinsel keskinliği yeniden kazandığınızı hayal edin. PNAS Nexus'ta yayımlanan çığır açan randomize kontrollü bir çalışma bunun mümkün olduğunu öne sürmektedir. Araştırmacılar, akıllı telefonlarında mobil internet erişimini sadece iki hafta kısıtlayan bireylerin sürekli dikkat ve genel iyilik halinde dramatik iyileşmeler yaşadığını buldu. Bilişsel kazanımlar o kadar belirgindi ki, katılımcıların dikkat testlerindeki performansı, genellikle on yaş küçük yetişkinlerde görülen sonuçları taklit etti ve sürekli dijital bağlarımızın beynimizi düşündüğümüzden daha fazla zorladığını kanıtladı. Çalışma, faydanın mobil cihazlara özgü amansız "her zaman açık" uyarımın azaltılmasından kaynaklandığını vurguluyor. İlginç bir şekilde, katılımcıların interneti tamamen bırakmak zorunda kalması gerekmiyordu; Bilgisayarları kullanmaya devam edebiliyor ve arama, mesaj gibi temel telefon özelliklerine erişebiliyorlardı. Mobil verinin göbek bağını özellikle keserek, katılımcılar odaklanmalarını ve psikolojik sağlıklarını yeniden toparladılar. Etkiler bilişin her alanına yayılmasa da, sürekli dikkat ve ruh hali üzerindeki etkisi, giderek dağılmış bir dünyada zihinsel netliği korumak için periyodik dijital detoksların güçlü bir gerekçe sunuyor. Kaynak: Castelo, N., & Kushlev, K. (2025). Akıllı telefonlarda mobil internetin engellenmesi, sürekli dikkat, ruh sağlığı ve öznel iyi oluşu iyileştirir. PNAS Nexus, 4(2), pgaf017.