2週間のモバイルインターネット使用は、10歳若い人の典型的なレベルの持続的な集中力を取り戻しました。 10年前の精神的な鋭さを、スマホの使い方を調整するだけで取り戻せることを想像してみてください。PNAS Nexusに掲載された画期的なランダム化比較試験は、これが可能であることを示唆しています。研究者たちは、スマートフォンのモバイルインターネットアクセスをわずか2週間制限した人々が持続的な注意力と全体的な健康状態に劇的な改善を経験したことを発見しました。認知機能の向上は非常に顕著で、参加者の注意力テストの結果は、通常10歳若い成人に見られる結果を模倣し、私たちの絶え間ないデジタルの繋がりが思っている以上に脳に負担をかけていることを証明しました。 この研究は、モバイルデバイス特有の絶え間ない「常にオン」な刺激を減らすことから、その利点が生まれていることを強調しています。興味深いことに、参加者はインターネットを完全にやめる必要はありませんでした。彼らはまだコンピューターを使い、通話やテキストなどの基本的な電話機能にアクセスできた。モバイルデータの臍帯を断つことで、参加者は集中力と精神的健康を回復させました。認知のすべての側面に影響が及んだわけではありませんが、持続的な注意力や気分への影響は、ますます気が散る世界で精神的な明晰さを維持するために定期的なデジタルデトックスを行う説得力のある理由を示しています。 出典:カステロ、N.、クシュレフ、K.(2025年)。スマートフォンのモバイルインターネットをブロックすることで、持続的な注意力、メンタルヘルス、主観的な幸福感が向上します。PNAS Nexus, 4(2), pgaf017.