🏁 紐約馬拉松的跑者。將睡眠納入你的比賽計劃。 • 馬拉松前的 2–3 晚比比賽前的晚上更重要。 • 在比賽日，腎上腺素會抵消疲勞。 • 之後，9 小時以上的睡眠持續 3–4 晚有助於修復和改善 HRV。