🏁 NYC Marathon löpare. Gör sömn till en del av din tävlingsplan. • De 2–3 nätterna före maratonloppet betyder mer än kvällen innan. • På tävlingsdagen dämpar adrenalinet tröttheten. • Efteråt, 9+ timmar i 3–4 nätter bränslereparation och bättre HRV.