🏁 ニューヨークマラソンのランナー。睡眠をレース計画の一部にしましょう。 •マラソンの2〜3日前の夜は、前の夜よりも重要です。 •レース当日、アドレナリンは疲労を解消します。 •その後、3〜4泊の9 +時間で修復とHRVが向上します。