Gần đây tôi đã thêm nhiều bài tập giữ cầu mông vào thói quen của mình. Nghiên cứu cho thấy các bài tập tĩnh như thế này có thể giảm huyết áp gần gấp đôi so với cardio. Hôm nay tôi đã thực hiện 4 hiệp 45 giây với huấn luyện viên AI của mình. Trông có vẻ lười biếng nhưng nó hiệu quả lol