أضفت مؤخرا المزيد من تمارين جسر الأرداف إلى روتيني. تشير الأبحاث إلى أن تمارين إيزومترية كهذه يمكن أن تخفض ضغط الدم تقريبا ضعف ضغط القلب. قمت اليوم بأربعة مجموعات مدة كل منها 45 ثانية مع مدربي الذكاء الاصطناعي. يبدو كسولا لكنه يعمل ههه