Цей протокол допоміг моїм ледачим друзям привести себе у форму: Починайте з одного підходу: 10 віджимань + 10 присідань на день. Щотижня додай по одному повторенню. Легко взяти на себе зобов'язання, і коли вони відчувають переваги, завжди починають робити більше.