このプロトコルは、怠け者の友人たちが体を鍛えるのに役立ちました: 1セットから始めて、1日10回の腕立て伏せ+10回のスクワット。毎週1回ずつ増やしてください。 取り組みが簡単で、メリットを実感すると必ずもっと行動し始めます。