Этот протокол помог моим ленивым друзьям привести себя в форму: Начните с 1 подхода, 10 отжиманий + 10 приседаний в день. Каждую неделю добавляйте 1 повторение. Легко придерживаться, и как только они почувствуют преимущества, они всегда начинают делать больше.