ho guadagnato 4,5 kg, ho mangiato il più possibile (3-4k calorie) e ho fatto sollevamento pesi a corpo intero al massimo questa è stata la prima volta che ho mai guadagnato peso anche se ci ho provato, e i ragazzi in palestra hanno ragione. letteralmente basta mangiare 2 volte di più di quanto pensi di aver bisogno