j'ai pris 4,5 kg, j'ai mangé autant que je pouvais humainement (3-4k calories) et j'ai fait des séances de musculation complètes au maximum c'était la première fois que je prenais du poids même si j'avais essayé, et les gars de la salle de sport ont raison. littéralement, il suffit de manger 2x plus que ce que vous pensez avoir besoin