一項研究發現，搖擺自己入睡會導致： - 入睡速度快約40% - 深度睡眠增加約20% - 夜間醒來次數減少60% - 之後的記憶保留能力提高約3倍 機制：深度睡眠期間的腦波與節奏同步。