一项研究发现，摇晃自己入睡会导致： - 入睡速度提高约40% - 深度睡眠增加约20% - 夜间觉醒次数减少60% - 过夜记忆保持能力提高约3倍 机制：深度睡眠期间的大脑波动与节奏同步。