清除細胞廢物以促進大腦健康與外觀 • 在睡眠期間，您大腦、脊髓和眼睛中的細胞所產生的廢物會被清除。（稱為淋巴清除，因為它涉及膠質細胞並且類似於身體中的淋巴清除）。 淋巴清除對於減少白天的腦霧、眼袋以及抵消癡呆症（包括創傷性腦損傷後）至關重要。 淋巴清除在您： 1) 側睡（任一側） 2) 抬高頭部和頸部約5-10度 3) 保持規律的就寢時間（+/-30分鐘都可以） 4) 避免在就寢前約2小時內進食 5) 在當天早些時候進行高強度運動 6) 醒來時走路、慢跑、反彈*和/或進行鎖骨淋巴按摩**