ОЧИЩЕННЯ КЛІТИННИХ ВІДХОДІВ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я ТА ЗОВНІШНЬОГО ВИГЛЯДУ МОЗКУ • Очищення продуктів життєдіяльності, що виробляються клітинами мозку, спинного мозку та очей, відбувається під час сну. (Так званий глімфатичний кліренс b/c, він включає глію і нагадує лімфатичний кліренс в організмі). Глімфатичний кліренс має важливе значення для зменшення денного мозкового туману, «мішків під очима» та компенсації деменції, також після ЧМТ. Глімфатичний кліренс найбільш ефективний, коли ви: 1) спати на боці (на будь-якому боці) 2) підніміть голову та шию ~ на 5-10 градусів 3) дотримуйтесь регулярного часу відходу до сну (штраф +/- 30 хв) 4) Уникайте їжі без ~ 2 годин перед сном 5) Виконуйте високоінтенсивні вправи раніше цього дня 6) ходьба, біг підтюпцем, відскок* та/або лімфатичний масаж ключиці** після пробудження