ODSTRANĚNÍ BUNĚČNÉHO ODPADU PRO ZDRAVÍ A VZHLED MOZKU • K odstraňování odpadních produktů produkovaných buňkami v mozku, míše a očích dochází během spánku. (Nazývá se glymfatická clearance b/c, zahrnuje glii a připomíná lymfatickou clearance v těle). Glymfatická clearance je nezbytná pro snížení denní mozkové mlhy, "váčků pod očima" a kompenzace demence, a to i po TBI. Glymfatická clearance je nejúčinnější, když: 1) Spěte na boku (na obě strany) 2) Zvedněte hlavu a krk ~5-10 stupňů 3) dodržujte pravidelnou dobu spánku (+/-30 minut v pořádku) 4) Vyhněte se jídlu s ~2 hodinami spánku 5) Cvičte s vysokou intenzitou dříve ten den 6) Choďte, běhejte, doskakujte* a/nebo provádějte lymfatickou masáž klíční kosti**, když se probudíte