生活小技巧：用鼻子呼吸。 這是完全改變我專注力的習慣。 你可能在想，怎麼做到的呢？ 很簡單，鼻子呼吸教會你保持當下。 一開始，你需要有意識地專注於通過鼻子呼吸。 每當你的思緒漂移時，你會發現自己。 這就是技巧。它不斷將你拉回專注。 隨著時間的推移，這變得更加自動，但它仍然讓你保持在當下。 你在工作時用鼻子呼吸，某種程度上你就是更專注了 $IN（抱歉，我必須哈哈）。 你在有意識地工作和呼吸。 誰說你不能同時做兩件事？ 你正在同時做兩件事，並且它們互相幫助。 而且好處不止於此。這是鼻子呼吸還能給你的： - 讓你保持在當下 - 通過保持聲帶濕潤來保護你的聲音 - 激活你的副交感神經系統，幫助你放鬆和保持冷靜 - 改善睡眠質量和恢復 - 提高氧氣效率高達20% - 在空氣進入肺部之前過濾和加濕空氣 - 降低過敏和感染的風險 - 支持更好的姿勢和橫膈膜使用 - 增強你的整體健康 我們每天呼吸超過20,000次。 這個小改變在你整個生活中會成倍增加。 讓鼻子呼吸成為你的默認選擇，而不僅僅是在工作時做的事情。 你的呼吸就是你的能量。 好好利用它。