ライフハック:鼻呼吸。 それは私の集中力を完全に変えた唯一の習慣です。 おそらく、その方法を疑問に思っているでしょう。 シンプルな鼻呼吸は、現在にとどまることを教えてくれます。 最初は、意識的に鼻から呼吸することに集中する必要があります。 心が漂うたびに、自分自身に気づきます。 それがコツです。それはあなたを集中力に引き戻し続けます。 時間が経つにつれて、それはより自動的になりますが、それでもあなたは現在にとどまります。 仕事中は鼻で呼吸しているのですが、どういうわけかもっと$INに閉じ込められています(ごめんなさい、ハハ)。 あなたは意識を持って働き、呼吸しています。 一度に 2 つのことはできないと誰が言ったでしょうか? あなたは一度に2つのことをし、彼らはお互いに助け合っています。 そして、そのメリットはそれだけではありません。鼻呼吸もあなたに与えるものは次のとおりです。 - 今この瞬間に地に足をつけます - 声帯の水分を保ち、声を守ります - 副交感神経系を活性化し、リラックスして落ち着くのに役立ちます - 睡眠の質と回復を改善します - 酸素効率を最大20%向上 - 空気が肺に当たる前にろ過して加湿します - アレルギーや感染症のリスクを軽減します - より良い姿勢と横隔膜の使用をサポートします - 全体的な健康を強化します 私たちは一日に20,000回以上の呼吸をしています。 この小さな変化は、あなたの人生全体に倍増します。 鼻呼吸を仕事中に行うことだけでなく、デフォルトのものにしましょう。 あなたの呼吸はあなたのエネルギーです。 適切に作業してください。