Levenshack: Neusademhaling. Het is de ene gewoonte die mijn focus volledig heeft getransformeerd. Je vraagt je waarschijnlijk af hoe. Simpel, neusademhaling leert je om in het moment te blijven. In het begin moet je bewust focussen op ademhalen door je neus. Elke keer dat je gedachten afdwalen, zul je jezelf betrappen. Dat is de truc. Het blijft je terugtrekken naar de focus. Na verloop van tijd wordt het meer automatisch, maar het houdt je nog steeds in het heden. Je ademt door je neus terwijl je werkt, en op de een of andere manier ben je gewoon meer gefocust $IN (sorry, ik moet haha). Je werkt en ademt met bewustzijn. Wie zei dat je niet twee dingen tegelijk kunt doen? Je doet twee dingen tegelijk en ze helpen elkaar. En de voordelen stoppen daar niet. Dit is wat neusademhaling je ook biedt: - Houdt je gegrond in het huidige moment - Beschermt je stem door de stembanden gehydrateerd te houden - Activeert je parasympathisch zenuwstelsel, wat je helpt ontspannen en kalm te blijven - Verbetert de slaapkwaliteit en herstel - Verhoogt de zuurstofefficiëntie met tot 20% - Filtert en humidificeert de lucht voordat deze je longen bereikt - Vermindert je risico op allergieën en infecties - Ondersteunt een betere houding en gebruik van het middenrif - Versterkt je algehele gezondheid We nemen meer dan 20.000 ademhalingen per dag. Deze kleine verschuiving vermenigvuldigt zich over je hele leven. Maak neusademhaling je standaard, niet alleen iets wat je doet terwijl je werkt. Je adem is je energie. Werk er goed mee.