Truque de vida: Respiração nasal. É o único hábito que transformou completamente meu foco. Você provavelmente está se perguntando como. Simples, a respiração nasal ensina você a ficar presente. No início, você precisa se concentrar conscientemente em respirar pelo nariz. Toda vez que sua mente divaga, você se pega. Esse é o truque. Ele continua puxando você de volta ao foco. Com o tempo, torna-se mais automático, mas ainda mantém você no presente. Você está respirando pelo nariz enquanto trabalha e, de alguma forma, está apenas mais preso $IN (desculpe, devo haha). Você está trabalhando e respirando com consciência. Quem disse que você não pode fazer duas coisas ao mesmo tempo? Você está fazendo duas coisas ao mesmo tempo e elas estão ajudando uma à outra. E os benefícios não param por aí. Aqui está o que a respiração nasal também oferece: - Mantém você com os pés no momento presente - Protege sua voz, mantendo as cordas vocais hidratadas - Ativa o sistema nervoso parassimpático, ajudando você a relaxar e manter a calma - Melhora a qualidade do sono e a recuperação - Aumenta a eficiência do oxigênio em até 20% - Filtra e umidifica o ar antes que ele atinja seus pulmões - Reduz o risco de alergias e infecções - Suporta melhor postura e uso do diafragma - Fortalece sua saúde geral Respiramos mais de 20.000 vezes por dia. Essa pequena mudança se multiplica por toda a sua vida. Faça da respiração nasal o seu padrão, não apenas algo que você faz enquanto trabalha. Sua respiração é sua energia. Trabalhe com ele corretamente.