Her gece🌓 aynı saatte yatmalısın Uyku tutarlılığı (+/- 30 dakika), toplam uyku süresinden daha büyük bir hayatta kalma göstergesi olarak görülmüştür Çoğu düzenli uyuyan (en üst %20), sağlık, gelir ve yaşam tarzı faktörleri kontrol edilse bile, en az düzenli olanlara (en düşük %20) kıyasla ölüm riski %30–48 daha düşüktü. Katılımcılar en yüksek düzenli beşlikte puan almak için her gün 1 saatlik bir aralık içinde uyuyor ve uyanıyorlardı. En düşük beşliktekiler ise 3+ saat fark ediyordu. Çalışma ayrıca ~63 yaşındaki yaşlı bireylerde de yapıldı; bu da vardiyalı çalışmanın sonuçları etkileme riskini en aza indiriyor Çalışma: PMID: 37738616