Você deveria ir dormir mais ou menos no mesmo horário todas as noites🌓 A consistência do sono (+/- 30 min) tem sido vista como um preditor maior de sobrevivência do que a duração total do sono A maioria dos dorminhocos regulares (20% superiores) tinha risco de morte 30–48% menor em comparação com os menos regulares (20% inferiores), mesmo controlando fatores de saúde, renda e estilo de vida. Para pontuar no quintil de regularidade mais alto, os participantes iam dormir e acordavam dentro de uma janela diária de 1 hora. Os que estavam no quintil mais baixo variaram por 3+ horas. O estudo também foi realizado em indivíduos mais velhos com ~63 anos, o que minimiza o risco de coisas como o trabalho em turnos afetarem os resultados Estudo: PMID: 37738616