Deberías acostarte a la misma hora cada noche🌓 Se ha observado que la consistencia del sueño (+/- 30 min) es un predictor mayor de supervivencia que la duración total del sueño La mayoría de los que duermen regularmente (20 superiores) tenían entre un 30 y un 48 % menos de riesgo de muerte en comparación con los menos habituales (20 % inferiores), incluso después de controlar factores de salud, ingresos y estilo de vida. Para obtener la puntuación en el quintil de regularidad más alto, los participantes se acostaban y despertaban en una ventana diaria de 1 hora. Los del quintil más bajo variaban 3+ horas. El estudio también se realizó en personas mayores de ~63 años, lo que minimiza el riesgo de que cosas como el trabajo por turnos afecten los resultados Estudio: PMID: 37738616