Deberías irte a la cama alrededor de la misma hora cada noche🌓 La consistencia del sueño (+/- 30 min) ha demostrado ser un predictor más importante de supervivencia que la duración total del sueño. La mayoría de los durmientes regulares (el 20% superior) tenía un riesgo de muerte entre un 30% y un 48% menor en comparación con los menos regulares (el 20% inferior), incluso después de controlar factores de salud, ingresos y estilo de vida. Para puntuar en el quintil de regularidad más alto, los participantes se acostaban y se despertaban dentro de una ventana de 1 hora diariamente. Aquellos en el quintil más bajo variaban más de 3 horas. El estudio también se realizó en individuos mayores de aproximadamente 63 años, lo que minimiza el riesgo de que factores como el trabajo por turnos afecten los resultados. Estudio: PMID: 37738616