Ar trebui să te culci cam la aceeași oră în fiecare seară🌓 Consistența somnului (+/- 30 min) s-a dovedit a fi un predictor mai mare al supraviețuirii decât durata totală a somnului Majoritatea celor care dorm regulat (top 20%) aveau un risc de deces cu 30–48% mai mic comparativ cu cei mai puțin obișnuiți (20% inferiori), chiar și după controlul factorilor de sănătate, venit și stil de viață. Pentru a obține un scor în cel mai înalt cvintil de regularitate, participanții mergeau la culcare și se trezeau într-o fereastră de o oră pe zi. Cele din cel mai jos quintil variau cu 3+ ore. Studiul a fost realizat și la persoane în vârstă cu vârsta de ~63 de ani, ceea ce minimizează riscul ca lucrul în ture să influențeze rezultatele Studiu: PMID: 37738616