Магний, возможно, является самым обоснованным добавкой для профилактики мигрени. Клинические данные из пяти рандомизированных контролируемых испытаний показывают, что добавление ~600 мг в день снижает частоту и интенсивность мигрени. Считается, что он работает, ингибируя кортикальное распространение депрессии и уменьшая количество болевых сигналов, таких как субстанция P и глутамат. Примечание: 600 мг — это довольно высокая доза, поэтому подумайте о том, чтобы разделить ее на несколько приемов в течение дня, чтобы избежать расстройств ЖКТ, и использовать хорошо усваиваемые формы, такие как цитрат или глицинат.