دورة حياة مؤثرة اللياقة البدنية العشرينات من عمرك - إليك كيف ترفع بقوة وتكون قويا الثلاثينات من عمرك - إليك كيف ترفع الأثقال ذكي ومع ذلك يكون نوعا ما وحشا لكنه لا يتمرن كثيرا في الأربعينيات من عمرك—إليك كيف يمكنك أن تظل لائقا في الأربعينيات! خمسينيات عمرك+-طول العمر!