如果你的头发变薄： 1. 铁（与食物一起）：18 - 25 毫克。为毛囊提供氧气，尤其对女性有效。 2. 锯棕榈（每日）：320 毫克。降低导致毛囊缩小的 DHT 水平。 3. 南瓜籽油（每日）：1,000 毫克。通过阻止与激素相关的变薄来增加头发数量。 4. 锌（与食物一起）：15 - 30 毫克。支持头发生长所需的蛋白质合成。 5. 维生素 D（每日）：1,000 - 4,000 IU。低水平与头发变薄和脱落相关。