如果你的頭髮變薄： 1. 鐵（與食物一起）：18 - 25 毫克。為毛囊提供氧氣，特別是對女性。 2. 鋸棕櫚（每日）：320 毫克。降低縮小毛囊的 DHT 水平。 3. 南瓜籽油（每日）：1,000 毫克。通過阻止與荷爾蒙相關的變薄來增加頭髮數量。 4. 鋅（與食物一起）：15 - 30 毫克。支持頭髮生長所需的蛋白質合成。 5. 維他命 D（每日）：1,000 - 4,000 IU。低水平與變薄和脫落有關。