每天仅摄入5克肌酸可能不足以获得最大的大脑益处 虽然标准的5克剂量有效地饱和了肌肉，但更高的剂量（约10克每日）允许多余的肌酸溢出到大脑、骨骼和免疫系统中 事实上，神经成像研究表明，每日更高剂量（约10克）使大脑储存量是较低剂量（2-4克）的两倍 Rhonda个人注意到，在每天10克的情况下，她典型的下午能量低谷消失了（尽管她并不否认安慰剂效应）