毎日わずか5グラムのクレアチンを摂取するだけでは、脳に最大限の効果をもたらすには不十分な場合があります 標準的な 5 グラムの用量は効果的に筋肉を飽和させますが、高用量 (毎日 ~10 グラム) では、過剰なクレアチンが脳、骨、免疫系にこぼれてしまう可能性があります 実際、神経画像研究では、低用量(2〜4グラム)と比較して、1日量(~10グラム)が高いと脳が二重に貯蔵されることが示されています ロンダは、1日10gで、典型的な午後半ばのエネルギースランプが消えることに個人的に気づきました(ただし、プラセボ効果を軽視していません)