你每天不需要走10,000步来降低死亡或重大疾病的风险（但这可能是最好的选择）。 一项新的研究发现，走4,000步每天就开始带来好处，降低全因、心血管疾病（CVD）和癌症死亡率的风险9-39%；还可以降低痴呆症和抑郁症状的风险。 每天走7,000步提供了更大的好处，将这些结果的风险降低了22-47%。 然而，每天走10,000到12,000步与30-55%的风险降低相关，这种好处在全因和心血管疾病死亡率方面尤为明显。 我在这里的看法是什么？任何运动都是有益的。但增加你每天的步数——无论你目前的情况如何——永远不是坏主意。