Bạn không cần 10.000 bước mỗi ngày để giảm nguy cơ tử vong hoặc mắc các bệnh nghiêm trọng (nhưng có thể điều đó là tốt nhất). Một nghiên cứu mới cho thấy lợi ích bắt đầu tích lũy từ 4.000 bước mỗi ngày, với mức giảm 9-39% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, bệnh tim mạch (CVD) và ung thư; sa sút trí tuệ, và thậm chí là triệu chứng trầm cảm. 7.000 bước mỗi ngày mang lại lợi ích lớn hơn, giảm nguy cơ của những kết quả này từ 22-47%. Tuy nhiên, 10-12.000 bước mỗi ngày có liên quan đến việc giảm nguy cơ từ 30-55%, những lợi ích này đặc biệt rõ ràng đối với tử vong do mọi nguyên nhân và CVD. Quan điểm của tôi ở đây là gì? Bất kỳ và tất cả các hoạt động đều có lợi. Nhưng việc thêm nhiều bước vào ngày của bạn - bất kể bạn đang ở đâu - luôn là một ý tưởng không tồi.