كان جدول نومي منذ الصيف هو 10/10:30 مساء - 3:30/4 صباحا ما هي الخطوة الليلة مع انتهاء التوقيت الصيفي؟ خذ قيلولة لمدة 30 دقيقة وابق مستيقظا لوقت متأخر جدا ، أو اجعل 2:30 / 3 صباحا وقت الاستيقاظ العادي الجديد؟ 😂