最近受到@MINHxDYNASTY的启发。 我最近在生活中做出的改变，提高了生活质量： - 每晚睡8小时，早上与日出一起起床，尽量在外面待一会儿以自然醒来 - 睡觉时保持65华氏度（是的，你的电费会更高，但你的大脑会感谢你） - 自己做饭，完全掌控营养，控制卡路里，必要时增加摄入量 + 这样做带来的整体感觉胜过任何UberEats的外卖 - 出去走走，探索，做一些你会和别人一起做的事情，提高独立感 - 每周3-4天的极限训练 - 学习一项你不擅长的新爱好，创造新的神经通路（不，我不是在说屏幕时间/迷因币/加密货币作为爱好） - 每周3-4天晚上进行20分钟的桑拿排毒 - 保持水分 - 有效的补充剂（肌酸、锌、镁、Tongkat Ali LJ100） 这只是我发现的提高生活质量的一些事项的清单。