Alquilé una casa en Florida para escapar de la nieve con mi mujer y mi hijo pequeño. Llegué y había tres pitbulls encadenados ladrando en los aparcamientos contiguos. Se fue inmediatamente. Sinceramente, parece algo que un alquilador debería tener que revelar.

Mi abuelo solía decir: "Mantén tu círculo pequeño y tus estándares altos." Cuanto más mayor me hago, más me doy cuenta de lo acertado que estaba en realidad. No necesitas una gran multitud para ganar. Necesitas a unas cuantas personas que te empujen. Que te castiga. Que te recuerdan quién eres incluso cuando lo olvidas.

Cómo voy a romper mi adicción al móvil en los próximos 30 días (sin descarrilar mi trabajo ni mi vida)... 1. Utilizar el modo en escala de grises El Modo Escala de Grises elimina los colores para que tu teléfono sea inmediatamente menos atractivo y adictivo. Se tarda 30 segundos en montarse. Si tienes un iPhone, sigue estos pasos: -Configuración - Accesibilidad - Tamaño de pantalla y texto - Filtros de color -> encendidos - Escala de grises A continuación, crea un atajo sencillo: -Configuración - Accesibilidad - Acceso directo de accesibilidad - Filtros de color Ahora, si haces tres clics en el botón lateral, podrás activarlo o desactivarlo. Para usuarios que no tienen iPhone, puedes encontrar instrucciones con una simple búsqueda. Tendré el móvil en modo escala de grises todo el tiempo. 2. Establecer zonas de exclusión telefónica Voy a crear zonas claras sin teléfono en mi vida. Las zonas sin teléfono que voy a establecer para empezar: Ubicaciones: Nuestra cocina, salón, sótano o sala de juegos. Estos son los lugares típicos en los que mi móvil interfiere en cómo quiero presentarme en el mundo como padre y marido. Horarios: Mañanas de 5 a 8 de la mañana y por la tarde después del trabajo de 17 a 19 horas. Estas son mis obras profundas sagradas y ventanas familiares. Eventos: Cualquier reunión familiar. El objetivo de establecer estas Zonas Sin Teléfono será limitar mi teléfono a sus casos de uso más genuinamente productivos y valiosos. Y siempre que puedo, uso el ordenador en lugar del móvil para asuntos relacionados con el trabajo, incluyendo redes sociales, correos electrónicos, mensajes y cosas por el estilo. 3. Tómate un sábado digital Voy a declarar el domingo como un sábado digital. Mis reglas para hoy: - No hay aplicaciones de redes sociales desde el amanecer hasta el anochecer. Programaremos cualquier publicación necesaria con antelación o la gestionaremos con el equipo. - Uso del teléfono limitado a llamadas o mensajes para fines específicos (por ejemplo, coordinar una reunión, etc.). - Teléfono en la caja fuerte si estás en casa. Esto servirá como un reinicio semanal saludable del sistema. Nota: desde luego podría hacerlo más estricto, pero empezaré aquí y subiré el dial hasta el punto de que no consiga el efecto de reinicio deseado. El efecto neto de las tres acciones debería ser una reducción drástica en mi tiempo de teléfono respecto a mi estado base. Supongo que los efectos posteriores de esa reducción serán profundos, pero informaré con mis reflexiones después del mes. En un esfuerzo por la total transparencia, aquí está mi referencia antes de este sprint de 30 días. Tiempo medio en pantalla: 6:26 (¡trago!) Pastillas medias: 131 Comparto todo esto en aras de la rendición de cuentas y la apertura. Si voy a compartir los éxitos, tengo que estar dispuesto a compartir los fallos. Esta ha sido una área de mi vida que ha ido cayendo poco a poco en el territorio de la gran miss — y estoy comprometida a cambiarlo. En 30 días, compartiré mi experiencia, conclusiones y métricas actualizadas de tiempo de pantalla. Si esto te ha llegado, me encantaría que me acompañaras en este viaje: Solo responde con tus intenciones y podremos responsabilizarnos mutuamente. Si te sientes valiente, haz capturas de pantalla de tus datos y comparte tu línea base.