Mi abuelo solía decir: “Mantén tu círculo pequeño y tus estándares altos.” Cuanto más viejo me hago, más me doy cuenta de lo acertado que estaba. No necesitas una gran multitud para ganar. Necesitas a unas pocas personas que te empujen. Que te mantengan con los pies en la tierra. Que te recuerden quién eres incluso cuando lo olvidas.

Cómo estoy rompiendo mi adicción al teléfono en los próximos 30 días (sin desviar mi trabajo o vida)... 1. Usar el Modo Escala de Grises El Modo Escala de Grises elimina los colores para hacer que tu teléfono sea inmediatamente menos atractivo y adictivo. Toma 30 segundos configurarlo. Si tienes un iPhone, sigue estos pasos: - Ajustes - Accesibilidad - Tamaño de Pantalla y Texto - Filtros de Color -> Activar - Escala de Grises A continuación, crea un acceso directo simple: - Ajustes - Accesibilidad - Acceso Rápido de Accesibilidad - Filtros de Color Ahora, si haces triple clic en el botón lateral, podrás activarlo y desactivarlo. Para los usuarios que no tienen iPhone, puedes encontrar instrucciones con una búsqueda simple. Tendré mi teléfono en Modo Escala de Grises en todo momento. 2. Establecer Zonas Sin Teléfono Voy a crear Zonas Sin Teléfono claras en mi vida. Las Zonas Sin Teléfono que estableceré para empezar: Lugares: Nuestra cocina, sala de estar, sótano o sala de juegos. Estos son los lugares típicos donde mi teléfono interfiere con cómo quiero presentarme en el mundo como padre y esposo. Tiempos: Mañanas de 5 a 8 am y noches después del trabajo de 5 a 7 pm. Estas son mis ventanas sagradas de trabajo profundo y familia. Eventos: Cualquier reunión familiar. El objetivo de establecer estas Zonas Sin Teléfono será confinar mi teléfono a sus casos de uso más genuinamente productivos y valiosos. Y siempre que sea posible, usaré mi computadora en lugar de mi teléfono para asuntos relacionados con el trabajo, incluyendo redes sociales, correos electrónicos, mensajes, y similares. 3. Tomar un Sábado Digital Voy a declarar el domingo como un sábado digital. Mis reglas para el día: - Sin aplicaciones de redes sociales desde el amanecer hasta el anochecer. Programaremos cualquier publicación necesaria con anticipación o la gestionaremos con el equipo. - Uso del teléfono limitado a llamadas telefónicas o mensajes para propósitos específicos (por ejemplo, coordinar un encuentro, etc.). - Teléfono en una caja de seguridad si estoy en casa. Esto servirá como un reinicio saludable semanal para el sistema. Nota: Ciertamente podría hacer esto más estricto, pero comenzaré aquí y aumentaré la intensidad en la medida en que no logre el efecto de reinicio deseado. El efecto neto de las tres acciones debería ser una reducción dramática en mi tiempo de teléfono en comparación con mi línea base. Mi suposición es que los efectos posteriores de esa reducción serán profundos, pero informaré mis pensamientos después del mes. En un esfuerzo por ser completamente transparente, aquí está mi línea base antes de este sprint de 30 días. Tiempo Promedio de Pantalla: 6:26 (¡gulp!) Promedio de Recogidas: 131 Comparto todo esto en interés de la responsabilidad y la apertura. Si voy a compartir los aciertos, debo estar dispuesto a compartir los errores. Esta ha sido un área de mi vida que ha ido deslizándose constantemente hacia el territorio de los grandes errores—y estoy comprometido a cambiar eso. En 30 días, compartiré mi experiencia, conclusiones y métricas de tiempo de pantalla actualizadas. Si esto resonó contigo, me encantaría que te unieras a mí en este viaje: Simplemente responde con tus intenciones y podemos mantenernos responsables mutuamente. Si te sientes valiente, toma una captura de pantalla de tus datos y comparte tu línea base.

Cuanto más viejo me hago, más me doy cuenta de que la fiabilidad es la clave de la vida. Lograrás mucho más siendo consistentemente fiable que siendo ocasionalmente extraordinario. Aparece, haz el trabajo, repite. La receta para el éxito en cualquier área de la vida.