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Eu aumento minha dose de creatina para 20 gramas quando estou dormindo pouco ou com jet lag.
Eu definitivamente notei um aumento na energia mental e no desempenho quando faço isso.
Não posso descartar completamente uma contribuição potencial do efeito placebo, mas é interessante, especialmente considerando alguns dos estudos que mostram que uma única dose alta pode aumentar os níveis de creatina no cérebro.
2 de ago. de 2025
Taking a single high dose (25–30g) of creatine not only reverses the cognitive impairment caused by 21 hours of sleep deprivation—it actually boosts brain function beyond rested levels
The mechanism?
High-dose creatine quickly raises brain energy stores, powering neurons under extreme stress
This rapid brain-energizing effect makes creatine promising for combating fatigue, jet lag, or even cognitive decline
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