Cancelaría tu suscripción a AG1. Acaban de completar un ensayo clínico y los resultados no muestran ningún beneficio clínico. Esto ha sido obvio durante años. AG1 no tiene una sustancia real en el producto y es fundamentalmente un atraco de influencers. Dos alternativas simples (75% y 56% menos $), superan a AG1 en ensayos clínicos aleatorizados. Dos alternativas mono-ingrediente simples que superan a AG1: 1. Inulina de achicoria 12 g diarios ($20/mes) 2. Almidón resistente 30 g diarios durante 12 semanas ($35/mes) AG1 no vale $79/mes. Resultados del estudio de AG1 (4 semanas, N=30): + No hubo cambios significativos en los biomarcadores sanguíneos en comparación con el placebo (CBC, CMP, lípidos). + No hubo mejora estadísticamente significativa en las puntuaciones de calidad de vida digestiva (p = 0.058). + No hubo beneficios significativos de biomarcadores metabólicos o inflamatorios de ningún tipo dentro del alcance de lo que se midió en el ensayo. + Solo pequeños cambios en los taxones del microbioma, pero clínicamente irrelevantes en esta etapa. + La intervención no aumentó la diversidad del microbioma en comparación con el placebo. La diversidad alfa no cambió, y los cambios en los taxones observados fueron solo de un análisis previo a uno posterior dentro de cada grupo. Las diferencias entre grupos fueron limitadas, y el placebo mostró en realidad cambios similares o incluso potencialmente mayores. Esto significa que los cambios observados caen dentro de la variabilidad normal impulsada por el placebo, no un efecto real del tratamiento. No se detectaron cambios globales en la microbiota. Inulina de achicoria 12 g en pacientes con estreñimiento + 12 g de inulina de achicoria diarios durante 4 semanas (en comparación con un placebo de maltodextrina) + Cambios globales en la microbiota: enriquecimiento en Bifidobacterium y Anaerostipes productores de butirato, y disminución de Bilophila, pro-inflamatoria. + El efecto se observó al comparar intervención vs placebo en un diseño cruzado, un tipo de análisis clínico muy riguroso en el que cada persona sirve como su propio control, eliminando mucho ruido aleatorio individual. + El ensayo también cumplió su objetivo principal al mejorar los síntomas de estreñimiento en el grupo de pacientes objetivo. Almidón resistente 30 g diarios durante 12 semanas en adultos mayores + Aumento significativo de Bifidobacterium en participantes de mediana edad y ancianos, con un aumento en el subproducto beneficioso del microbioma, el butirato, y reducciones en Proteobacteria (incluyendo Escherichia–Shigella inflamatorios) en los ancianos. + El almidón resistente también redujo significativamente la glucosa en sangre y produjo mayores reducciones en la insulina en sangre y resistencia a la insulina (HOMA-IR) en el grupo de ancianos.