科学家刚刚测试了世界上最健康的81岁老人 - 80岁时记录的最高VO2最大值（52.8 ml/kg/min - 相当于平均20岁的人） - 在他的年龄组中50公里跑的世界纪录（04:47:39） - 在他的年龄组中马拉松的世界纪录（03:39:10） 对于80多岁的人来说，这是一种疯狂的健康水平 而疯狂的部分是 - 他在66岁时才开始锻炼 视频分析： 完整研究：

养宠物的人的预测脑龄比不养宠物的人的脑龄年轻约15年 养宠物，尤其是狗，与更好的认知和结构性脑健康有着强烈的关联，尤其是在老年人中。 研究：PMID: 36337704

你应该每晚大约在同一时间上床睡觉🌓 睡眠一致性（+/- 30分钟）被认为是生存的更大预测因素，而不是总睡眠时长。 大多数规律睡眠者（前20%）的死亡风险比最不规律的睡眠者（后20%）低30%到48%，即使在控制健康、收入和生活方式因素后也是如此。 要在最高规律性五分位中得分，参与者每天在1小时的时间窗口内上床睡觉和起床。而在最低五分位的人则变化超过3小时。 这项研究还在大约63岁的老年人中进行，这减少了轮班工作等因素对结果的影响。 研究：PMID: 37738616