经过深入研究，所有自助书籍实际上都已经过时。 无论你面临什么问题，都要进行深入研究，以找到基于证据的策略。 我每天都和Gemini进行3-4次深入研究，我非常喜欢！

这就是为什么你应该在睡前几小时停止工作。 你应该做的是制定一个长时间的放松例程：热水澡、水果茶、晚间散步和用实体书轻松阅读。 训练你的大脑放松，以获得良好的睡眠。

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