Um dos meus principais objetivos pessoais é aumentar a minha tolerância ao CO2 Originalmente, eu tinha uma pontuação abaixo da média, e acho que isso afetou a minha vida por um tempo Os benefícios têm sido fantásticos - você se sente mais calmo e mais resiliente a estressores Menos ativação em cenários exigentes, melhor sono Não é um processo rápido, mas os benefícios começam a acumular-se rapidamente se você prestar atenção Para testar, enquanto caminha, respire normalmente e permita uma expiração padrão (não uma respiração profunda), no final da expiração, quando estiver vazio, segure a respiração e comece o cronômetro. Veja quanto tempo você consegue segurar, enquanto caminha, até que a primeira verdadeira ânsia de ar apareça. Não se trata de forçar. Ao primeiro forte impulso de respirar, pare e verifique seu tempo. Se foi abaixo de 25 segundos, você se beneficiará materialmente ao melhorá-lo. Mesmo que seja abaixo de 30, há benefícios.