Lyn Lear har vært en del av min Thrive-krets, min lille krets av familie og venner jeg henvender meg til for råd, støtte og inspirasjon, i årevis. @lynnielyn skrev dette i 2006 – år før et annet medlem av kretsen vår, Nora Ephron, døde – men visdommen i det er eviggrønn.

Det er et spørsmål vi alle sliter med, og kommer fra @jameseder nye bok «The Collision Code». Som han forklarer, når to ting kolliderer, går de i forskjellige retninger. «Dette er hva som skjer med oss alle på et eller annet tidspunkt, og det er noe jeg mener vi bør verdsette og til og med søke å skape mer av,» skriver han. «Kollisjoner er ikke ulykker. De er kodede invitasjoner til å gå inn i noe større.» Klikk her for mer:

Jeg lærte på den harde måten at utbrenthet ikke er prisen vi må betale for suksess.

En ny studie viser at lesing for fornøyelse har falt med over 40 % på to tiår, en jevn nedgang på 3 % hvert år. Selv blant grupper som leser mer (inkludert kvinner, og de med høyere utdanningsnivå), er trendlinjen nedadgående. "Lesing har alltid vært en av de mer tilgjengelige måtene å støtte velvære på," sa Daisy Fancourt, professor i psykologi og epidemiologi ved University College London. "Å se denne typen nedgang er bekymringsfullt fordi forskningen er klar: lesing er en viktig helsefremmende atferd for alle grupper i samfunnet, med fordeler over hele livsløpet." Gitt at det er lettere å opprettholde lesevanen hvis du har en god anbefaling - hva er en favorittbok du har lest nylig? Slipp det i kommentarfeltet ⬇️

💜💜💜

Da jeg spurte Dr. Jonas Salk, oppfinneren av poliovaksinen, hvorfor han valgte en karriere innen medisin, sa han at det kom fra en dyp bekymring for menneskelig lidelse - og en barndomsdrøm om å tjene menneskeheten. Som gutt ønsket han å følge helten sin, Abraham Lincoln, inn i jus og politikk for å kjempe for rettferdighet. Men på college innså han at han kunne hjelpe menneskeheten i enda større skala gjennom medisinsk forskning. Det er en så kraftig påminnelse: vårt dypeste formål forblir det samme, men måten vi skalerer påvirkningen vår på kan endre seg – og med dagens verktøy, spesielt AI, er vår evne til å nå folk større enn noen gang.

Veien til vekst og transformasjon begynner ofte med vår vilje til å legge bak oss det som ikke lenger tjener oss. 💜 📝 : @Benioff

Noe jeg har funnet ut er veldig sant når jeg ser tilbake på mitt eget liv!

Det finnes ikke noe bedre tidspunkt å starte på! Elsker dette fra Ben Meer.

En ny studie publisert i Nature viser at ikke alle kalorier er skapt like. I den største og lengste studien i sitt slag fant forskere at deltakerne gikk ned dobbelt så mye i vekt på en diett med minimalt bearbeidet mat sammenlignet med en som består av ultrabearbeidet mat - selv når begge diettene oppfylte de samme ernæringsstandardene, med begrenset sukker, mettet fett og natrium. Til tross for at de hadde lignende makronæringsprofiler, førte det mer ultraprosesserte kostholdet til mer vektøkning, mer fettretensjon og mer sug. Derimot gikk folk på den minimalt bearbeidede dietten ikke bare ned mer i vekt, de opplevde også større kontroll over matsuget - noe som tyder på et dypere skifte i hvordan kroppen og hjernen reagerer på ekte mat, ifølge studien. Ultrabearbeidet mat står nå for opptil 70 % av USAs matforsyning, og konsekvensene er betydelige. Og det er ikke en tilfeldighet at diabetes- og fedmefrekvensen steg etter hvert som ultrabearbeidet mat og sukkerholdige drikker mettet markedet. Forskning presentert på American College of Cardiologys årlige vitenskapelige møte fant at inntak av ytterligere 3.5 gram om dagen med ultrabearbeidet mat var assosiert med en 14.5 % økt risiko for hypertensjon, en 5.9 % økt risiko for kardiovaskulære hendelser og en 19.5 % økt risiko for fordøyelsessykdommer, samt økt risiko for fedme, metabolske syndromer, diabetes, og depresjon eller angst. Hvis du ønsker å redusere andelen ultrabearbeidet mat i kostholdet ditt, her er mikrotrinn du bør vurdere: 1. I stedet for frokostblandinger, prøv en bolle med havregryn med nøtter og bær. 2. Bytt ut en brus med en usøtet iste eller sprudlende vann med en skvett av din favorittfruktjuice denne uken. 3. Pakk en pose med nøtter og frø til bilen, kontoret eller vesken for å redusere behovet for ultraprosesserte bekvemmelighetsbarer. Hva er en ultrabearbeidet mat du sakte kan fjerne fra kostholdet ditt? Gi meg beskjed i kommentarfeltet! Les dekningen av denne studien i @nytimes her: